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So reduzieren Sie effektiv Stress, Schritt für Schritt

VonHarald

Aug 1, 2020

Wie man Stress abbauen kann, ist vor allem für Menschen in westlichen Gesellschaften ein großes Problem. Es gibt drei Arten von Stress: Physischer, psychologischer und umweltbedingter oder sozialer Stress.  

Die erste Gruppe von Stressoren wirkt sich zum Beispiel körperlich aus: Hunger, Hitze und Kälte, Krankheit, Schmerzen und Verletzungen, Viren, Schlafmangel. Dies wirkt sich psychologisch auf den Geist aus. Beispiele sind: Einsamkeit, Angst und Tod eines Verwandten oder Freundes, Bedrohung der Sicherheit, Ablehnung und Depression. 

Das Soziale tritt in Ihrer Umgebung auf, und es sind solche wie: unangenehme Arbeit, extremes Wetter, wirtschaftliche Depression, familiäres Umfeld und Freunde. Der berufliche Stress ist der wichtigste, der unser Leben beherrscht. Es ist sehr unwahrscheinlich, jemanden ohne Stress zu finden. Einige der Symptome von Stress sind: Anspannung, Angst und Verwirrung, Rückzug und Depression, Gefühle der Isolation und Entfremdung, Langeweile und Unzufriedenheit am Arbeitsplatz und geringes Selbstwertgefühl. Wie können Sie also Ihren Stress abbauen? Ein Faktor, der vermindert wird, ist die Ernährung. Die meisten von uns essen Junk Food, wie Fast Food, Snacks, Erfrischungen, die viel Zucker enthalten, usw. Diese Art von Nahrung wird früher oder später zu Krankheiten führen, und es gibt keine Möglichkeit, Ihren Stress zu reduzieren – diese beiden Faktoren lösen die Stressreaktion aus. Die medizinische Forschung hat bewiesen, dass in Stresssituationen bestimmte Vitamine benötigt werden, um das Nerven- und endokrine System funktionstüchtig zu erhalten. 

Ein Mangel an den Vitaminen B-1, B-5 und B-6 kann zu Angstreaktionen, Depressionen, Schlaflosigkeit und kardiovaskulären Schwächen führen, während ein Mangel an den Vitaminen B-2 und Niacin bekanntermaßen zu Magenreizungen und Muskelschwäche führt. Ihre Erschöpfung senkt Ihre Toleranz gegenüber und Ihre Fähigkeit, mit Stressoren umzugehen. Die B-Vitamine sind in proteinreicher Nahrung reichlich vorhanden. Vitamin C findet sich in: Zitrusfrüchten, Brokkoli, Erdbeeren, Tomaten, grünem Paprika Sie sollten Lebensmitteln, die die vom Stress betroffenen Vitamine liefern, besondere Aufmerksamkeit schenken, aber nicht in dem Maße, dass Sie andere wichtige Nährstoffe vernachlässigen.
 
Entspannung ist das beste Mittel, das Sie einsetzen können, um Stress abzubauen. Sie können Entspannung erreichen, indem Sie die folgenden Techniken anwenden: Meditation, Yoga, Hypnose, tiefe Atmung und progressive Entspannung. Entspannung bedeutet im Wesentlichen, auf etwas Beruhigendes zu achten. Sie können sich zum Beispiel auf Ihren Atem und Ihren Körper konzentrieren. Ihr Ziel ist es, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Stoffwechsel zu senken.  

Stressorganisation ist ein lebenslanger Prozess. Mit einem erfolgreichen Stressorganisationsprogramm werden Sie positive Veränderungen feststellen – in Ihrer eigenen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden, in Ihren Beziehungen zu Familie, Freunden und Kollegen und in Ihrer Fähigkeit, Ihre Leistungsfähigkeit zu bewältigen.

Musik war schon immer ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens, von der Kindheit bis zu unserem Erwachsensein. Als Teil unserer Erfahrung kann Musik sowohl physiologische als auch psychologische Auswirkungen auf uns als menschliche Wesen haben. Zusätzlich zu dem Einfluss, den sie auf unser Leben hat, hat Musik auch viele therapeutische Qualitäten – wie wir weiter wissen, kann Musik ein sehr mächtiges Medium sein, um unseren Zustand zu verändern, um zu verändern, wie wir uns tatsächlich fühlen. Genauer gesagt kann Musik sehr wirksam sein, um einen sehr tiefen und heilenden Zustand der Entspannung zu erzeugen und dabei Stress abzubauen und sogar den Schlaf zu fördern. Musik kann auch dazu verwendet werden, das Selbstwertgefühl zu verbessern und das persönliche Wachstum und die persönliche Entwicklung, die Transformation, zu fördern.

Der Umgang mit unserem Stress ist sehr wichtig, wenn nicht sogar entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Prescription for Stress ist ein Audioprodukt, das speziell entwickelt wurde, um eine Person bei der Bewältigung und Reduzierung von Stress zu unterstützen, dem sie täglich ausgesetzt sein kann. Dieses Audiogesundheitsprodukt verwendet zwei Komponenten, um eine Person dabei zu unterstützen, effektiv einen sehr tiefen Entspannungszustand zu erleben, Stress abzubauen und auch einen ruhigen, erholsamen Schlaf zu fördern. Die erste Komponente ist das musikalische Muster selbst. Auch das Selbstwertgefühl ist für das eigene Wohlbefinden äußerst wichtig. Während die Grundlage oder das Fundament für die eigentliche Transformation in der Sprache des Einzelnen liegt, in den Gedanken, die er denkt, und in den Worten, die er sagt, ist die Umgebung, aus der dies geschieht, eine, die zunächst durch die Kraft der Musik geschaffen wird. 

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